किसी आहार को खाने का सही समय, और कब उसे नहीं खाना चाहिए

किसी आहार को खाने का सही समय, और कब उसे नहीं खाना चाहिए – Right Time to Eat Different Foods In Hindi

दोस्तो, कई बार पोषक आहार (Healthy Food) खाने के बाद भी हमें कुछ स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है | इसका सबसे बड़ा कारण है गलत समय पर सही चीज़ को खाना |

हर चीज़ में अलग अलग पोषक तत्व होते हैं और हर पोषक तत्व शरीर में जाने के बाद अपना प्रभाव शरीर पर जरूर छोड़ता है | इसी कारण हर खाद्य वस्तु को किसी भी समय खाना लाभप्रद नहीं भी हो सकता |

मैं आपको इस लेख में आपकी कुछ मनपसन्द खाद्य वस्तुओं को खाने का सही और गलत समय बताऊंगा |

दूध को पीने का सही समय और कब दूध नहीं पीना चाहिए – Right Time To Drink Milk In Hindi

दूध पीने का सही समय – Right Time To Drink Milk in Hindi

दोस्तो, दूध पीने का सही समय रात को है |

रात को गुनगुना दूध पीने से, दूध शरीर का पोषण करता है और अच्छी नींद आने में भी सहायता करता है |

कब दूध नहीं पीना चाहिए

सुबह के समय दूध नहीं पीना चाहिए |

बिना ज्यादा शारीरिक व्यायाम या एक्टिविटी के सुबह दूध पीने से वो देर से पचेगा और आपको खाने का समय आगे करना पड़ेगा |

अखरोट खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Walnuts In Hindi

अखरोट खाने का सही समय

दोस्तो, इसे खाने का सही समय शाम को है |

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (omega-3 fatty acids) और बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं  | अखरोट दिमाग के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं |

अखरोट को कब नहीं खाना चाहिए

सुबह / दोपहर के समय अखरोट (Walnuts) न खाएं तो बेहतर है |

इस समय खाने पर अखरोट पूरा फायदा नहीं कर पाते |

मीट खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Meat In Hindi

मीट खाने का सही समय

दोस्तो, मीट खाने का सही समय दोपहर को है |

मीट में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती, इसलिए ये पचने में समय लगाता है |

किस समय मीट नहीं खाना चाहिए

रात को मीट (Meat) नहीं खाना चाहिए |

पचने में भारी होने के कारण आपके पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है , जिससे आप को रात को पाचन संबंधी दिक्कत हो सकती है |

दही खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Curd In Hindi

दही खाने का सही समय

दही खाने का सही समय सुबह / दोपहर (अर्थात् दिन) को है |

दही पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है |

किस समय दही नहीं खाना चाहिए

रात के समय दही नहीं खाना चाहिए |

रात को दही नहीं खाना चाहिए, खासकर उन लोगों को जिन्हें खांसी जुकाम जल्दी होता है | क्यूंकि रात को दही खाने से ये कफ की वृद्धि करता है |

सेब खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Apple In Hindi

सेब (Apple) खाने का सही समय

सेब खाने का सही समय सुबह है |

सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो आँतों की सामान्य कार्यशीलता में मदद करता है और कब्ज से बचाव करता है | साथ ही साथ ये कैंसर कारक पदार्थों को शरीर से निकालने में मदद करता है |

कब सेब नहीं खाना चाहिए

शाम को / रात को सेब (Apple) नहीं खाना चाहिए |

सेब में मौजूद आर्गेनिक एसिड (अम्ल ) पेट के एसिड लेवल को बढाते हैं और पेक्टिन पचने में भारी होता है; इसलिए सेब का सेवन रात को आपके पाचन तंत्र को दिक्कत कर सकता है |

केला खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Banana In Hindi

केला खाने का सही समय

केला (Banana) खाने का सही समय दोपहर को है |

केले में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और केला पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है | साथ ही केला एक तरह के प्राकृतिक अम्लत्वनाश्क ( ANTACID ) की तरह काम करता है और एसिडिटी से बचाता है |

किस समय केला नहीं खाना चाहिए

रात को केला नहीं खाना चाहिए |

रात को केला खाने से ये कफ ( बलगम ) की वृद्धि करता है और आपको पाचन तंत्र संबंधी दिक्कत कर सकता है |

चावल खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Rice In Hindi

चावल खाने का सही समय

दोपहर को चावल (Rice) खाने का सही समय होता है |

चावल में कार्बोहायड्रेट की मात्रा अधिक होती है | आपका चयापचय ( मेटाबोलिज्म ) दिन  में अधिक होता है जिससे आप चावल में मौजूद अधिक कार्बोहायड्रेट को आसानी से पचा लेते हैं और आप दिन के बाकी समय उर्जावान महसूस करते हैं |

कब चावल नहीं खाने चाहिए

रात को चावल न खाएं तो बेहतर है |

रात को चावल खाने से ये वजन बढाता है |

आलू खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Potato In Hindi

आलू खाने का सही समय

सुबह के समय आलू खाने का सही समय होता है |

आलू में मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए होते हैं | आलू ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं |

किस समय आलू नहीं खाने चाहिए

रात को आलू नहीं खाने चाहिए |

आलू में अन्य सब्जियों के मुकाबले 2 से 3 गुना ज्यादा कैलोरीज होती हैं, इसलिए रात को आलू खाने से ये वजन बढाता है |

टमाटर खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Tomato In Hindi

टमाटर खाने का सही समय

टमाटर खाने का सही समय सुबह है |

टमाटर में मौजूद आर्गेनिक एसिड (अम्ल) पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, तथा पेट और पैंक्रियास को अपनी सामान्य क्रियाओं में मदद करते हैं |

किस समय टमाटर नहीं खाने चाहिए

रात को टमाटर नहीं खाना चाहिए |

रात को टमाटर खाने से टमाटर में मौजूद ओक्सालिक एसिड और पेक्टिन आपको पाचन सम्बन्धी दिक्कतें (जैसे पेट में सोजिश) कर सकते हैं |

पनीर खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Cheese In Hindi

पनीर खाने का सही समय

पनीर खाने का सही समय सुबह है |

शाकाहारी व्यक्तियों के लिए मीट के स्थान पर पनीर प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है | पनीर को अगर सीमित मात्रा में खाया जाए तो ये वजन नहीं बढ़ने देता |

कब पनीर नहीं खाना चाहिए

रात को पनीर नहीं खाना चाहिए |

पचाने में भारी होने के कारण, रात को पनीर खाने से ये बदहजमी करता है और वजन बढाता है |

नट्स (बादाम आदि) खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Nuts In Hindi

नट्स (बादाम आदि) खाने का सही समय

दोपहर को नट्स (बादाम आदि) खाने का सही समय है |

दोपहर को नट्स (Nuts) खाना बहुत फायदेमंद होता है | ये आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं, तथा आपके दिल और फेफड़ों को स्वस्थ रखने मे मदद करते हैं |

कब नट्स (बादाम आदि) नहीं खाने चाहिए

रात को नट्स (बादाम आदि) नहीं खाने चाहिए |

नट्स (Nuts) में फैट और कैलोरीज भरपूर मात्रा में होती हैं, इसलिए रात को इन्हें खाने से ये वजन बढ़ाते हैं |

मीठा / मीठी वस्तुएं खाने का सही समय और कब इसे नहीं खाना चाहिए – Right Time To Eat Sweets In Hindi

मीठा / मीठी वस्तुएं खाने का सही समय

मीठा / मीठी वस्तुएं (Sweets) खाने का सही समय सुबह है |

दिन के समय हमारा शरीर मीठे को / मीठी चीज़ों को पचाने में सबसे ज्यादा सक्षम होता है | दिन में आप अपनी शारीरिक क्रियाओं के द्वारा मीठे को आसानी से पचा लेते हैं |

किस समय मीठा / मीठी वस्तुएं नहीं खानी चाहिए

रात को मीठा / मीठी वस्तुएं (Sweets) नहीं खानी चाहिए |

रात को मीठा या मीठी वस्तुएं खाने से ये वजन बढाती हैं, और अनिद्रा का कारण बनती हैं |

अस्वीकरण (DISCLAIMER) : इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है | किसी भी उपाय / नुस्खे / दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें ,क्यूंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है | हमारे किसी उपाय / नुस्खे / दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुकसान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी|

इन्हें भी पढ़ें:

1) बदहजमी (अपच) के 9 उपाय – Badhajmi (Apach) Ke 9 Upay in Hindi

2) जीरे से वजन कम करने के 4 तरीके Cumin Seeds For Weight Loss

3) स्वस्थ रहने के 36 नियम – 36 Health Rules In Hindi

4) उपवास (व्रत): प्रकार, फायदे और नुकसान – Fasting in Hindi

5) जल्दी वजन कम करने के उपाय – Weight Loss Tips in Hindi

6) दोपहर को सोना सही है या गलत Dopahar Ko Sona Sahi Hai Ya Galat

7) वजन कम करने के 10 घरेलू उपाय – Weight Loss Tips in Hindi