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बदहजमी (अपच) क्या है? – What is Indigestion in Hindi?
दोस्तो, बदहजमी (Badhajmi) को ‘अपच’ (Apach) के नाम से भी जाना जाता है|
बदहजमी (अपच) की समस्या पाचन तंत्र में खराबी के कारण होती है, इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे ज्यादा खाना खा लेना, शराब का सेवन करना, ज्यादा मसालेदार या ज्यादा तेलयुक्त भोजन खा लेना, धूम्रपान करना, आदि|
यह पेट के ऊपरी हिस्से में होने वाली बेचैनी है| पेट में जो एसिड बनता है वह जब पाचन तंत्र की सुरक्षात्मक सतह को नुकसान पहुँचाता है, तब पेट में जलन और सूजन होती है|
बदहजमी (अपच) के कारण कोई गंभीर जटिलता तो नहीं होती परन्तु आप असहज महसूस करते हैं और आपकी दैनिक क्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है|
जिस व्यक्ति को बदहजमी की समस्या होती है उसे कई परेशानियां (लक्षण) होने लगती हैं जैसे पेट का फूलना, पेट में जलन होना, जी मिचलाना, उल्टी का आना, बार बार डकार आना या खट्टे डकार आना आदि |
दोस्तो, इस लेख में मैं आपको बदहजमी (अपच) को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय बता रहा हूँ|
बदहजमी (अपच) के 9 घरेलू उपाय – Badhajmi (Apach) ke 9 Gharelu Upay in Hindi
1) अदरक
अदरक पाचक रसों और एंजाइमों (enzymes) को उत्तेजित करता है, जिससे आपका भोजन पचने में मदद मिलती है| अतः बदहजमी (अपच) को ठीक करने के लिए अदरक बहुत फायदेमंद होता है| इसके लिए आप –
- इसे खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं,
- इसकी की चाय का सेवन कर सकते हैं, या
- गर्म पानी में इसका रस और शहद डालकर सेवन कर सकते हैं|
2) काला नमक
हलके गुनगुने पानी के साथ थोड़े काले नमक का सेवन करने से बदहजमी (अपच), एसिडिटी आदि में राहत मिलती है| क्योंकि काला नमक पाचन में सहायक कई तरह के पाचक स्रावों को निकालने में मदद करता है|
3) धनिया
धनिया भी बदहजमी का इलाज करने में बहुत सहायक है| यह पाचक एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देता है और हाजमे को दुरुस्त बनाये रखता है| अपच से राहत पाने के लिए आप ताजे धनिये के पत्तों का जूस एक गिलास मठ्ठे में डालकर सेवन कर सकते हैं|
4) अजवायन
अजवायन में पाचक और वातहर गुण होते हैं, और यह बदहजमी (अपच) का इलाज करने में मदद करता है| अपने आहार में अजवाइन को शामिल करने से आपको बदहजमी से बहुत राहत मिलती है|
अथवा आप आधा चम्मच अजवाइन को चबाकर खायें और ऊपर से थोडा सा गुनगुना पानी पिएं, इससे भी आपको बदहजमी से राहत मिलेगी|
5) अदरक और शहद
एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच अदरक का जूस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से बदहजमी (badhajmi) की समस्या दूर होती है|
6) पका हुआ पपीता
इसके इलावा नाश्ते में पका हुआ पपीता खाने से भी बदहजमी (badhajmi) की समस्या दूर रहती है, क्यूंकि पका पपीता पाचन को सही बनाता है, कब्ज को ठीक करता है और आँतों को साफ़ रखता है|
7) अजवायन और काला नमक
आधा चम्मच अजवायन (2½ ग्राम) में एक से दो चुटकी काला नमक मिलाकर , इसे गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से गैस, अपच (apach), एसिडिटी की समस्या नहीं होती|
8) लौंग और मिश्री
3 से 4 लौंग लेकर इसे 10 ग्राम ( लगभग 1½ चम्मच ) मिश्री के साथ मिलाकर पाउडर बना लें| अब इसे एक गिलास हलके गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करें| आपकी अपच (apach) की समस्या दूर हो जाएगी|
9) छाछ और काला नमक
एक गिलास छाछ में थोडा सा काला नमक (एक चुटकी) और थोड़ी सी अजवायन मिलाकर रोजाना सेवन करने से बदहजमी (badhajmi) की शिकायत दूर रहती है|
बदहजमी से बचाव के 13 उपाय – 13 Measures to Prevent Indigestion in Hindi
बदहजमी (अपच) से बचाव के 13 घरेलू उपाय – Badhajmi (Apach) se Bachav ke 13 Upay
1) आप खाना अच्छे से चबाकर खाएं|
2) आप दिन में जब खाना खाएं जैसे ब्रेकफास्ट लंच और डिनर तो खाने के साथ पानी न पियें और न ही तुरंत खाना खाने के बाद पानी पियें|
3) आप पानी खाना खाने से कम से कम 40 मिनट पहले 1 गिलास पानी पियें इसके बाद पानी न पियें| फिर खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पियें और वो भी गुनगुना|
4) खाने में फाइबर की मात्रा सही होनी चाहिए|
5) तनाव बदहजमी (अपच) को बढाता है, अतः तनाव को दूर करने के उपाय करें|
6) नियमित व्यायाम अवश्य करें|
7) ज्यादा मसालेदार और तली हुई खाद्य वस्तुओं का सेवन न करें|
8) धूम्रपान न करें|
9) शराब का सेवन न करें अथवा निर्धारित मात्रा में करें|
10) रात को अधिक मात्रा में भोजन करने से परहेज करें|
11) ज्यादा कैफ़ीनयुक्त पदार्थों का सेवन न करें|
12) पूरे दिन में पांच से छः गिलास पानी अवश्य पिएं|
13) रात का खाना सोने से दो से तीन घंटे पहले ही खा लें|
ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया बहुत अच्छी रहेगी, तथा आपको गैस, एसिडिटी, बदहजमी (अपच) जैसी दिक्कतों से छुटकारा मिल जाएगा |
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अस्वीकरण (DISCLAIMER): इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है| किसी भी उपाय/नुस्खे/दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें, क्योंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है| हमारे किसी उपाय/नुस्खे/दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुकसान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी|
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