मछली के तेल (फिश आयल) के कैप्सूल्स के फायदे

मछली के तेल (फिश आयल) के कैप्सूल्स Fish Oil Capsules

दोस्तो, वैसे तो मछली का सेवन कई लोग करते हैं, लेकिन शाकाहारी लोग मांस के नाम पर इसका सेवन नहीं करते | मछली के तेल (फिश आयल) में बहुत सारे औषधीये गुण होते हैं | इसके तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, विटामिन्स (vitamins), मिनरल्स (खनिज), प्रोटीन आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं |

जो लोग मछली नहीं खाते वो इसके तेल के कैप्सूल्स (Fish Oil Capsules) खा सकते हैं, ताकि उन्हें भी इसके फायदे मिल सकें | इन कैप्सूल्स को ज्यादातर कॉड, टूना, ब्लूफिश, सारडाइन, Salmon, Mackerel, आदि मछलियों से बनाया जाता है |

फिश आयल ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का एक मुख्य स्त्रोत है, इन फैटी एसिड्स में DHA (Docosahexaenoic Acid) और EPA (Eicosapentaenoic Acid) प्रमुख हैं |

मछली के तेल (फिश आयल) के कैप्सूल्स के फायदे Fish Oil Capsules Ke Fayde

हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव

मछली का तेल हृदय से संबंधित बीमारियों से बचाव करता है | इसके सेवन से हृदय अच्छे से काम करता है |

इसका सेवन करने से धमनियों की कठोरता (Atherosclerosis) का खतरा कम रहता है, और साथ ही हृदय की धमनियों की ब्लॉकेज का खतरा भी कम रहता है |

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर नियंत्रित रहता है

मछली के तेल के सेवन से शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है | इसके सेवन से खून में ट्राइग्लिसराइड (Triglycerides) का स्तर भी नियंत्रित रहता है |

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है

मछली के तेल में मौजूद EPA और DHA नामक ओमेगा 3 फैटी एसिड्स धमनियों से रक्त के प्रवाह को सुचारू रूप से होने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) नियंत्रित रहता है |

हड्डियों के लिए फायदेमंद

मछली का तेल हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है | इसके सेवन से हड्डियों में खनिज की मात्रा बढती है, जिससे बोन डेंसिटी (Bone Density) बढती है |

इसके सेवन से हड्डियों के आस पास के उत्तकों में भी मिनरल्स की मात्रा नियंत्रित होती है, जिससे हड्डियों को भी ताकत मिलती है |

मछली के तेल के सेवन से Osteoporosis जैसी बीमारियों से बचाव होता है और गठिया ( Rheumatoid Arthritis) में सुबह के समय होने वाली दर्द और जकडन से राहत मिलती है |

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाता है

मछली के तेल में विटामिन्स, मिनरल्स के साथ साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होता है, ये आपकी रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाते हैं | इससे आपको सर्दी , खांसी ,जुकाम जैसी बीमारियाँ बहुत कम होती हैं |

मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद

मछली का तेल मधुमेह (टाइप 2 ) के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है | इसके सेवन से इन्सुलिन की प्रतिरोधकता (Resistance) कम होती है, जिससे ब्लड शुगर थोड़ी दवा से भी नियंत्रित रहता है |

कैंसर से बचाव

मछली के तेल में अन्य एंटी-ओक्सिड़ेंट्स (Antioxidants) की मौजूदगी के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए यह तेल कैंसर से बचाव में मदद करता है |

इसका तेल विशेषकर स्तन, बड़ी आंत, और अंतर्गर्भाशयकला (Endometrium) के कैंसर से बचाव करता है |

वजन घटाने में मददगार

मछली के तेल के सेवन के साथ साथ अगर आप नियमित व्यायाम करेंगे और संतुलित आहार खाएंगे, तो निश्चय ही आप बहुत जल्दी अपने वजन को घटा सकते हैं | क्यूंकि यह तेल चयापचय (Metabolism) को बढाता है और इसमें मौजूद EPA और DHA नामक ओमेगा 3 फैटी एसिड्स आपके शरीर में जमा फ़ालतू चर्बी को कम करने में बहुत मददगार हैं |

गर्भावस्था में फायदेमंद

गर्भावस्था में मछली के तेल का सेवन करने से गर्भस्थ शिशु के शारीरिक विकास में बहुत सहायता मिलती है | इसके तेल में मौजूद DHA शिशु के दिमाग, त्वचा, और आँखों के विकास में बहुत मददगार होता है |

फिश आयल के सेवन से गर्भावस्था के दौरान आने वाली कई समस्याओं जैसे समय पूर्व प्रसव आदि का खतरा काफी कम हो जाता है |

कई रिसर्च ये साबित करते हैं कि फिश आयल के सेवन से महिलाओं में गर्भपात का खतरा भी कम होता है |

आँखों की रौशनी के लिए फायदेमंद

फिश आयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होने से ये आँखों की रौशनी बढाता है और आँखों की बीमारियों से रक्षा करता है |

बुढापे में होने वाले आँखों के रोग जैसे Macular Degeneration से भी मछली का तेल बचाव करता है |

दिमाग के लिए फायदेमंद

मछली का तेल दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है | इसके सेवन से एकाग्रता बढती है  और स्मरण शक्ति में भी बढ़ोतरी होती है | इसका सेवन अल्जाइमर (Alzheimer), स्किज़ोफ्रीनिया (Schizophrenia) जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है |

प्रजनन शक्ति को बढाता है

मछली के तेल का नियमित सेवन प्रजनन शक्ति को बढ़ाता है | खासकर महिलाओं में इसके सेवन उनके गर्भधारण की स्थिती बेहतर होती है |

ADHD के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है

कई अध्ययन ये साबित करते हैं कि मछली के तेल का सेवन ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है | इसके सेवन से ADHD में बहुत फायदा होता है |

त्वचा के लिए फायदेमंद

मछली के तेल का सेवन करने से शरीर में कोलेजन (Collagen) के निर्माण को बढ़ावा मिलता है, जिससे त्वचा का सौन्दर्य बढ़ता है, झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा का आकर्षण बढ़ता है |

इसके सेवन से कील मुहांसे, सोरायसिस, दाद, खुजली  जैसी तवचा सम्बन्धी दिक्कतों में बहुत फायदा मिलता है |

बालों के लिए फायदेमंद

इसके तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होता है, अतः इसके नियमित सेवन से आपके बाल अंदर से मजबूत होते हैं और उनके बढ़ने में मदद मिलती है |

मछली के तेल के कैप्सूल की मात्रा

दोस्तो, फिश आयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है | इसे ही आधार मानकर ज्यादातर इसके तेल के कैप्सूल की सेवन योग्य मात्रा निर्धारित की जाती है |

दिन में अगर आप ओमेगा 3 फैटी एसिड  की सेवन योग्य मात्रा जानना चाहते हैं, तो वो 1000 मिलीग्राम है | ओमेगा 3 फैटी एसिड की ये मात्रा आपको साधारनतया 3 मछली के तेल के कैप्सूल से मिल जाती है (क्यूंकि साधारनतया इसका एक कैप्सूल 300 मिलीग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर को देता है) |

अतः आपको मछली के तेल के 1 से 3 कैप्सूल का ही पूरे दिन में सेवन करना चाहिए, ताकि बिना नुक्सान आपको इसका पूरा फायदा मिल सके |

——————————–

अस्वीकरण (DISCLAIMER): इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है | किसी भी उपाय / नुस्खे / दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें, क्यूंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है | हमारे किसी उपाय / नुस्खे / दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुक्सान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी |    

——————————–

इन्हें भी पढ़ें:

1) मछली के तेल (फिश आयल) के कैप्सूल्स के नुकसान

2) केला खाने के फायदे – Kela (Banana) Khane Ke Fayde In Hindi

3) दालचीनी (Cinnamon) के 12 फायदे – Dalchini Ke Fayde In Hindi

4) जिंक के स्रोत, फायदे और नुकसान – Zinc Ke 18 Fayde in Hindi

5) अमरुद खाने के 10 फायदे – Amrud (Guava) Khane ke 10 Fayde

——————————–